Wie kann man sich ausruhen, um Energie zu gewinnen?

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Das schnelle Leben, die professionelle Arbeit, das Familienleben und andere Pflichten machen es uns schwer, Zeit für die Erholung zu finden. Infolgedessen werden viele Menschen müde, um am nächsten Tag ohne Energie und Kraft aufzustehen …

Warum ist Ruhe so wichtig?

Ruhe ermöglicht es Ihnen, sich zu regenerieren und Kraft für weitere Herausforderungen zu gewinnen. Und diese sind nicht groß, denn jetzt herrscht Eile, Zeit- und Ergebnisdruck, und professionelle Arbeit muss mit vielen anderen Aufgaben kombiniert werden. Darum lohnt es sich, an die Regeneration des Körpers und an das sogenannte zu denken „Batterie wird geladen“.
Ärzte geben an, dass die Mehrheit der Menschen im produktiven Alter zu unruhig und zu kurz ist. Und dies führt zu Erschöpfung, Stress und Begleiterkrankungen. Interessanterweise führt das, kreativ zu sein, mit einem klaren Verstand und vitalen Kräften zu arbeiten, nach Ansicht von Ärzten zu ähnlichen Eigenschaften wie Muskelkraft. Wenn es ausgeht – wir können keine manuellen Arbeiten mehr machen und wenn wir die Ruhe vergessen -, erzielen wir schlechtere Ergebnisse bei der Arbeit und sind weniger produktiv. Daher auch regelmäßige Pausen.

Wie kann man sich ausruhen, um Energie zu gewinnen?

Körperliches und seelisches Gleichgewicht kann schnell wieder hergestellt werden. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, und die einfachste ist das richtige Verhältnis von Schlaf, Arbeit und Ruhe. Ärzte geben an, dass derzeit viele Menschen zu lange arbeiten und zu wenig Stunden für den Schlaf (weniger als 6 pro Tag) und das Familienleben aufwenden. Dies führt zu Frustration, Stress, Gesundheitsproblemen und psychischer Gesundheit. Daher ist es am einfachsten, den richtigen Tagesrhythmus wiederherzustellen, und das Beste, was wir für Ihren Körper tun können.
Viele Menschen erzielen positive Regenerationswirkungen durch regelmäßige Bewegung, insbesondere im Freien. Es wird unter anderem empfohlen Yoga, das interessanterweise nicht nur eine Übung zur Stimulierung ist, sondern auch zur Erholung und zur Suche nach Regeneration.

Yoga – perfekte Übungen zum Ausruhen und zur Wiederherstellung des Körpergleichgewichts

Yoga und insbesondere regenerative Praktiken, die im Internet zu finden sind, einschließlich der von Trainern empfohlenen, bieten die Möglichkeit, Harmonie mit dem eigenen Körper zu finden. Empfehlenswert sind vor allem Übungen wie Supta virasana, die die Möglichkeit einer passiven Bewegung und Regeneration ermöglichen.

Andere Möglichkeiten zum Ausruhen: Pausen bei der Arbeit

Zu den empfohlenen Möglichkeiten, eine Pause einzulegen, gehören die Arbeitspausen. Professor Anders Ericsson von der University of Florida betonte: Menschen, die in kürzeren Sitzungen (bis zu 90 Minuten) arbeiten, erzielen deutlich bessere Ergebnisse als Menschen, die viele Stunden ohne Unterbrechung arbeiten. Sie sind auch weniger müde. Daraus folgt, dass Sie durch regelmäßige Pausen Ruhe finden und zu deutlich besseren Ergebnissen beitragen.

Schlaf – wichtig während der Ruhe

Mangelnder Schlaf bedeutet, dass wir uns müde fühlen, uns schwerer konzentrieren können und die Arbeit widerstandsfähiger wird. Daher ist es wichtig, gut zu schlafen, um sich effektiv auszuruhen.
Interessanterweise sind Menschen, die mehr als 6 Stunden am Tag schlafen und sich auch tagsüber ein kurzes Nickerchen erlauben, viel entspannter und regenerierter, und sie haben mehr Begeisterung für die Arbeit.

Ruhe ermöglicht es Ihnen, Energie zu sammeln, um Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Darum lohnt es sich, daran zu denken und sich regelmäßig um sich selbst zu kümmern, so dass Sie später „zu 100 Prozent geistig und körperlich reagieren können“.

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